30.10.2020

Má domácí cvičení smysl? Ano!

Autor: Jolana Holáňová

Sportovat v létě není tak složité, krásné počasí nás samo vytáhne minimálně na procházku nebo pár kilometrů na kole, a navíc máme noho příležitostí k tomu se hýbat. Podzimní počasí nás ale ven moc neláká. Jak cvičit dál?

---

V pohodlí doma

Večer je brzy tma, prší, je sychravo a chladno, to poslední, na co myslíme, je jít ven. V létě jsme si ale na pohyb zvykli a teď nám může chybět. Vyrazit do fitka není z mnoha důvodů možné, a tak nám zbývá domácí cvičení. To však vůbec nemusí být špatná varianta, naopak, má mnoho výhod. Můžeme cvičit, kdykoli máme chuť nebo čas, a nenechat se tak omezovat otevírací dobou. Jsme v teple a suchu, nikdo se na nás nedívá a zpříjemnit si můžeme cvičení třeba poslechem audioknihy. Možností, jak doma cvičit, je velmi mnoho, stejně jako různých strojů a posilovacích pomůcek. Ty jsou ideální do začátků, posilovací guma nebo jednoruční činky nezaberou skoro žádné místo a cvičení s nimi je velmi variabilní.

Neztratit kondici

Na větší stroje už potřebujeme více místa. Součástí domácí posilovny může být běžecký pás nebo posilovací lavice, záleží především na vašich prostorových možnostech. Smutek po cyklistice a výletech pomůže zahnat rotoped, díky kterému zůstanete v kondici a na jaře pak návrat do terénu nebude tak bolavý. V zimě máme raději odpočinek a těžce získanou kondici z léta většinou ztratíme, což je škoda. Cvičení doma nám umožní kondici nejen udržet, ale třeba i během zimních měsíců zlepšit. I když jsme doma, měli bychom se snažit cvičit pravidelně a vytvořit si návyk, tedy převléct se do oblečení na trénink a věnovat se mu po určitou, jasně stanovenou dobu. Už během několika týdnů uvidíme zlepšení kondice a můžeme postupně zvyšovat dobu cvičení nebo zátěž.

Kdykoli budete zkoušet nové cviky, naučte se je provádět technicky správně hned na začátku. Nezapomeňte také na dostatečný přísun vitamínů a odpočinek.

Zdroj foto: Fitham.cz, Pixabay.com

« Zpět