]Keto dieta pro začátečníky
Autor: Jolana Holáňová
Co je to keto dieta? Keto dieta je nízkosacharidová strava s vyšším obsahem tuku. Zatímco v keto dietě jíte mnohem méně sacharidů, udržujete mírnou spotřebu bílkovin a můžete zvýšit příjem tuků.
Snížením příjmu sacharidů se uvede vaše tělo do metabolického stavu zvaného ketóza, kde se tuk ze stravy a z vašeho těla spaluje na energii.
Co znamená „keto“ a co jíst při keto dietě?
„Keto“ nebo „ketogenní“ strava se tak jmenuje, protože způsobuje, že vaše tělo produkuje malé molekuly paliva zvané „ketony“.
Toto je alternativní zdroj paliva pro vaše tělo, který lze použít, když je nedostatek cukru v krvi (glukóza).
Když jíte velmi málo sacharidů nebo velmi málo kalorií, tělo se přepne do ketózy a vaše játra začnou produkovat z tuků takzvané ketony. Tyto ketony potom slouží jako zdroj paliva v celém těle, zejména pro mozek. Mozek je hladový orgán, který každý den spotřebovává spoustu energie, a nemůže přímo běžet na tuku. Může běžet pouze na glukózu – nebo právě na ketony.
Na keto dietě přepne celé vaše tělo palivo, aby běželo převážně na tuky a díky ketóze spalovalo tuky po celý den. Když hladina inzulínu klesne velmi nízko, spalování tuků se může dramaticky zvýšit. Je snazší získat přístup k tukovým zásobám a spálit je.
Když tělo produkuje ketony, vstupuje do metabolického stavu zvaného ketóza. Nejrychlejší způsob, jak se tam dostat, je půst, tedy nejíst nic, ale nikdo se nemůže důsledně postit navždy.
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
Přihlášení
[ registrace ]
Inspirováno je
4485 modelek a 1147 modelů, 2013 fotografů, 68 kadeřníků, 301 vizážistů, 110 návrhářů, 436 agentur, 223 fotoreportů, 62127 fotografií v 11108 galeriích
Vyhledávání
Rozšířené vyhledávání
]
