27.10.2020

Jak poznat, že stres převzal vládu nad vaším životem?

Autor: Jolana Holáňová

Naše tělo je od přírody vybaveno tak, aby dokázalo reagovat na mimořádné zátěžové situace. Bohužel v současnosti mnozí z nás zažívají permanentní vypětí a ocitají se pod neustálým stresem, který se negativně podepisuje na našem zdraví a kondici. Jak poznat, že stres převzal vládu nad vaším životem?

---

Nespavost

Jakmile stres překročí únosnou hranici, podepíše se to na vašem spánku, přesněji tedy nespavosti. Začnete mít problémy s usínáním, protože se vám hlavou honí nejrůznější myšlenky a starosti, které vám nedovolí upadnout do říše snů. V noci navíc rozhodně nespíte vydatným a posilujícím spánkem, ráno vás tedy zastihne v takovém rozpoložení, jako byste dorazili domů po noční směně. Bez kvalitního spánku však moc dlouho existovat nejde, proto se pokuste co nejrychleji zapracovat na nápravě. Zklidnění před spánkem přinese třeba heřmánkový čaj či horká voňavá koupel.

Problémy s pletí

Zdraví se v první řadě odrazí na kůži, jakmile tedy není něco v pořádku, poznáte to hned při letmém pohledu do zrcadla – pupínky, vyrážky, ekzémy, mastná pleť. Pokud se vám i v dospělosti objevuje akné a další nedostatků, které vás trápily naposled v pubertě, pak vězte, že i v tomto případě může být na vině právě stres. Naše tělo totiž produkuje ve zvýšeném množství hormon kortizol, který ovlivňuje chování mazových žláz. Chcete-li jeho hladinu snížit, pak si zkuste osvojit praktiky, jako je meditace nebo cvičení s hlubokým dýcháním. Zvenčí pak o pokožku pečujte těmi správnými přípravky, do vaší kosmetické výbavy zařaďte tonika, čisticí gely, krémy na mastnou pleť, které vás zánětlivých projevů rychle zbaví.

Tloustnutí

Stres stojí i za změnou stravovacích návyků – a rozhodně se nejedná o změnu pozitivní. Pokud se ve vašem jídelníčku vyskytují ve velké míře „povzbuzováky“ typu cukru či kofeinu nebo si stále častěji pochutnáváte na tučných těžkých jídlech, pak vězte, že se to na vašem vzhledu odrazí. Přibude vám pár kilogramů navíc, především pak nevzhledná pneumatika v oblasti břicha. Energii, kterou z těchto pochutin získáte, vás „nabije“ jen krátkodobě, pak křivka padá strmě dolů. Změňte proto skladbu vaší stravy, na talíř přidejte více ovoce, zeleniny a ořechů. Nejen, že vás zdravě a spolehlivě zasytí, ale ještě dovedou snížit hladinu stresu!

Zdroj foto: Facebook Dermalogica Cz/Sk , Pixabay.com

« Zpět