4 způsoby, jak zahnat podzimní únavu

Velkou roli hraje zdravý životní styl. Strava by měla být pestrá a vyvážená, chybět by v ní neměly hlavně důležité živiny, vitamíny, minerály. Jezte pravidelně, při ruce vždy mějte alespoň nějakou rychlo svačinku, třeba v podobě ovoce, jogurtu nebo oříšků. To, co si naservírujete na talíř, se totiž odrazí nejen na vaší fyzické kondici, ale i na té psychycké.

Nezapomínejte ani na kvalitní a dostatečný spánek. Právě on je totiž klíčový pro regeneraci, udržení energie a svěžesti. Odborníci doporučují uléhat i vstávat každý den ve stejný čas a do postele se odebrat před půlnocí. "Předpůlnoční" spánek totiž dodá tělu nejvíce sil, proto zbytečně neponocujte. Předtím, než zalehnete, si dopřejte horkou vanu nebo lehké relaxační cvičení. Uvidíte, že pak se vám bude spát i usínat jedna báseň.

Skvělým "zaháněčem" únavy je také sport. I když se vám nechce, zkuste se překonat a k nějaké pohybové aktivitě se přemluvte. Neznaméná to ale, že se musíte mořit v posilovně, ba naopak - vyrazte pěkně na čerstvý vzduch. I obyčejná procházka nebo projížďka na kole dovede hotové zázraky a dodá vám dostatek energie.

Pokud všechny způsoby selžou, pak povolejte do boje těžší kalibr v podobě povzbuzujících prostředků. Třeba hrnek silné zrnkové kávy. Kofein, který je v něm obsažený, se rychle vstřebává, a tak povzbuzuje krevní oběh, bystří myšlení a zlepšuje soustředění. Tento stimulant se nachází i v černém a zeleném čaji, jeho výhodou je, že se do organismu uvolňuje pomaleji, a tak jsou jeho účinky dlouhodobější. Připravte si proto šálek kvalitního sypaného čaje a uvidíte, že si na vás únava něpříjde!