26.09.2019

4 tipy, jak zahnat podzimní chmury a špatnou náladu

Autor: Jolana Holáňová

Podzim nepatří zrovna mezi nejoblíbenější roční období. Spíš naopak, na mnoho z nás padnou chmury a splíny. Což je velká škoda, vždyť s každým koncem něco nového začíná. Navíc podzim nám důvodů k radování nabízí hned několik. Tak zažeňte špatnou náladu!

---

Vyrazte na výlet

Doma mezi čtyřmi stěnami na nás padají všechny povinnosti, úkoly a starosti jako těžká deka. Všechno se zdá být horší a i malé problémy komplikovanější a neřešitelnější. Vytrhněte se z tohoto kolotoče a vydejte se načerpat sílu a energii ven do přírody. Čerstvý vzduch v kombinaci s nádherně zbarvenou krajinou spolehlivě funguje jako to nejlepší antidepresivum. Na podzim se koná celá řada nejrůznějších akcí, byla by proto škoda sedět doma. Vyrazte na slavnosti vinobraní, za burčákem, uspořádejte piknik nebo grilování. Přijdete na jiné myšlenky, pobavíte se s přáteli a smutek ani špatná nálada si na vás nepřijdou.

Buďte aktivní

Nevlídné počasí a krátké dny mnozí využívají jako častou obhajobu toho, že se jim nechce nic dělat. Lehnout si ale na gauč a pověsit veškeré aktivity na hřebík však není nejlepší řešení. Spíš naopak, upadnete do ještě větší deprese. Rozpohybujte proto svoje tělo. Vyrazte na procházku, do fitcentra, na jógu nebo vyzkoušejte sílu moderních přístrojů, třeba čím dál oblíbenější Vacushape, který zformuje problémové partie. Při sportu se navíc vyplavují endorfiny, tedy hormony štěstí, které vám navodí dobrou náladu. Takže, i když se vám nic dělat nechce, překonejte se a uvidíte, že nebudete litovat.

Najezte se

Za špatnou náladou a zvýšenou únavou často stojí nevhodná strava, dbejte proto na zdravý a vyvážený jídelníček. Prospějete psychice, tělu, posílíte vaši imunitu, takže si na vás prochladnutí a nejrůznější nemoci nepřijdou. Jezte dostatek ovoce, zeleniny, vlákniny, celozrnných výrobků, luštěnin, nezapomínejte ani na maso a na správný pitný režim.

 

Nerezignujte na svůj vzhled

I když vám chybí chuť a energie, pečujte o sebe. Vyrazte na masáž, do kadeřnictví, do kosmetického salonu a nechte se hýčkat a rozmazlovat. Zasloužíte si to. Nezapomínejte ani na pravidelné denní líčení, které podtrhne váš přirozený půvab. A pamatujte, že pravá krása vychází zevnitř, takže se mějte ráda a každé ráno se na sebe v zrcadle usmějte. Neuvěříte, jak to funguje.

« Zpět