Nejnovější

autor: jordney.love

Nejlépe hodnocená

autor: jordney.love

hodnocení: 1,0 / 2x

Kalendář akcí

[ všechny akce ]

27.04.2019

5 zdravotních benefitů inline bruslení

Autor: Jolana Holáňová

Posilovna, chůze, plavání, běh, cyklistika a jóga. To jsou aktivity, které vás obvykle napadnou, když začnete přemýšlet o hubnutí. Nicméně nezapomněli jste na něco? Dostat se do kondice a zhubnout pár kilo můžete i prostřednictvím inline bruslení. Kromě toho má bruslení významný vliv na vaše zdraví.

1. Pomůže vám spálit kalorie

Chcete-li zhubnout, potřebujete spálit více kalorií, než sníte, tedy vytvořit kalorický deficit. Jde to třeba pomocí běhání, nicméně zrovna tohle baví málokoho. Kolečkové brusle jsou mnohem větší zábava. Zatíží vaše srdce i svaly. Za půl hodiny inline bruslení volným tempem spálíte zhruba 250 kalorií. Záleží ovšem na vaší váze. Čím více vážíte, tím více spalujete.

2. Vytvaruje svaly

Nejen že zhubnete, ale také si vytvarujete postavu. Bruslení je totiž více než jen kardio cvičení. Pomáhá zpevňovat celou řadu svalů včetně těch stehenních, lýtkových a břišních. Pokud vydržíte bruslit delší dobu, jistě bolest svalů pocítíte. Zabrat dostávají celé nohy, břicho i ruce. I těmi přece zabíráte.

3. Naučí vás držet rovnováhu

Brzy zjistíte, že připevnit si kolečka na brusle je mnohem lepší, než mít tam nože. Na zimních bruslích se drží rovnováha daleko hůře než na těch inline s kolečky. Přesto vás inline bruslení bude učit lépe držet rovnováhu. Vyžaduje totiž, abyste drželi stabilní polohu a zůstávali ve vzpřímené poloze.

4. Bojuje proti cukrovce

Víte, co je dobré jako prevence proti cukrovce? Podle odborníků silový trénink a aerobní cvičení. Kolečkové brusle jsou perfektním aerobním cvičením, které zmírňuje stres, snižuje hladinu glukózy v krvi a zlepšuje hladinu cholesterolu. Chcete-li vzít prevenci zodpovědně, nebo pokud už cukrovku máte, měli byste aerobní aktivitu vykonávat půl hodiny pětkrát týdně.

5. Udělá vás šťastnějšími

Nejen fyzické, ale i duševní zdraví je v životě důležité. Kolečkové bruslení vám v něm pomůže. Probudí ve vás endorfiny, hormony štěstí. Kromě toho je inline bruslení skvělou aktivitou, která se dá provozovat s kamarády. Bruslit po cyklostezce vedle sebe a u toho si popovídat je fajn. A až natrénujete, můžete si zahrát inline hokej s celou partou kamarádů.