4 nejčastější mýty o spinningu

U cvičení na stacionárním kole je důležitá správná technika. Jinak se dostaví jen špatná nálada a vyčerpání. Hodně proto záleží na samotném lektorovi, který zkontroluje nastavení kola, správnou výšku sedla a řídítek. Ještě, než šlápnete do pedálů, by se vás měl instruktor zeptat na vaši kondici, vysvětlit vám jednotlivé pozice a dát pár tipů, díky nimž si první jízdu pořádně užijete.    

Spinning je určen pro každého, roli nehraje váš věk a dokonce ani hmotnost. Protože se při něm nezatěžují klouby, jako se tomu děje třeba u běhání, je vhodný i pro lidi s nadváhou. Překážku nepředstavuje ani slabší fyzická kondice. Pustit se do něj může i úplný začátečník, který se sportem nemá velké zkušenosti a obává se, že šlapat do pedálů hodinu v kuse prostě nevydrží. Tempo i intenzitu tréninku si volíte sami podle vašich fyzických schopností, takže nemusíte jet až na samotnou hranici svých sil. Na jedné hodině se tak může potkat netrénovaný jedinec i zkušený profesionál a užijí si ji oba.    

Při spinningu se zapojují hlavně svaly dolní poloviny těla, jako je zadek, lýtka a především stehna. Tato partie totiž patří mezi nejproblémovější oblasti těla. Většina z nás se však bojí, že po pravidelné jízdě bude mít mohutná stehna, jaká vídáme u kulturistů. Tento strach je ale zbytečný, protože pohyb zůstává pořád dynamický a aerobní. Museli byste cvičit s velkou zátěží každý den a dlouhou dobu. Posilování stehen však zabírá jen poměrně krátký časový úsek z celého tréninku. Dočkáte se tak „jen“ hezky tvarovaných nohou. Pokud byste přesto měli pocit, že vaše stehna sílí, můžete snížit intenzitu nebo omezit jízdu do kopců.    

Že se spinningem nedá zhubnout? Omyl! Ohlídat si však musíte správnou tepovou frekvenci, která by se měla pohybovat někde okolo 70 % vašeho tepového maxima. Nešlapejte příliš intenzivně, držte si stabilní tempo bez výrazných výkyvů. Pokud se i přesto ručička na vaší váze nehýbe, mohou být na vině nevhodné stravovací návyky. Dáte-li si po příchodu z fitness centra pizzu, hamburger či podobně vydatné jídlo, pak veškeré vaše úsilí bude zbytečné. Odlehčete proto váš jídelníček a uvidíte, že výsledky se brzy dostaví!